Sonntag, 18. April 2010

Servus

Servus, Welcome y Bienvenido FRANK!

Der Blog füllt sich also mit weiterem Leben, sehr schön!
Da ich ab morgen zum Arbeiten in Feldkirchen wird es hoffentlich auch zum ERSTEN gemeinsamen Lauf mit Thorsten und/oder Frank kommen. Würde mich sehr freuen.
Bin auch wirklich gespannt, was Thorsten so drauf hat in Hinblick auf Heidelberg. Nächsten Sonntag ist es so weit - Heidelberg Halbmarathon. Heute war der Herr 17,5 km laufen, das weiß ich aus erster Hand. Nur an die Technik hier, da traut er sich noch nicht so ran.... Das wird schon noch.

Meine Laufwoche war irgendwie nicht so befriedigend. Vielleicht lag es auch daran, dass es manchmal einfach wichtigere und schönere Dinge (zu feiern) gibt... Meinen langen Lauf habe ich auf morgen verschoben. Dann wird es nochmal schnell und anschließend locker, bevor es in die Heimat nach Heidelberg geht.

Training diese Woche:
  • Montag: Hügelläufe am "Festspielhaus-Brett", 20 Min Ein-und Auslaufen, 8 Läufe (2 serien), : ersten 4: 62-64 sec, nächsten 3: 65-68 sec und der letzte: 61 sec! :) Pausen 2.30 - 4.00 min. - ich war einfach nur platt... aber man weiß, was man geschafft hat.
  • Dienstag: toller 56 min - Lauf bei bester Stimmung im Studentenwald
  • Donnerstag: ruhige 58 min mit Flo
  • Samstag: 62 min. Das war nichts... habe mich wirklich schwach gefühlt bei schönstem Wetter. Ohne Essen geht einfach gar nichts.
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Nice to see that now Frank is also writing here in the blog and I'm sure his posts will be filled with more "GORE-TEX® Merch Emotions" very soon! :)
Maybe we will see each other in Feldkirchen during the next days because I'll spend three days there. Even Thorsten is over there and can probably join a run. I'm excited if he is in shape for the up-comming half-marathon next Sunday in Heidelberg. Today he ran 17,5 km he told me. 17,5 km more than me...

My running week didn't feel that good. But it was OK, there were more important things and friends to celebrate...

training this week:
  • Monday: Up-Hill-Runs at the "Festspielhaus-Wall", 20 Min running in and out, 8 runs (2 series), : first 4: 62-64 sec, next 3: 65-68 sec and the last one: 61 sec! :) Pause 2.30 - 4.00 min. - just felt very very tired afterwards ... but it's good to know what you've done!
  • Tuesday: very nice 56 min run in best mood through the "Studentenwald"
  • Thursday: moderate 58 min with Flo
  • Saturday: 62 min. felt very weak... just doesnt't work without eating before running.
Keep on running everybody.
David

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